Saúde & bem-estar

Estes são os melhores exercícios para ter uma coluna saudável

O mote é dado pelo 8.º Congresso da World Spinal Column Society (WScS), que se realiza no Porto Palácio Congress Center, entre 15 e 18 de abril.

O primeiro dia da reunião será marcado por uma ação de sensibilização aberta à população com o objetivo de alertar para os problemas da coluna vertebral.

A iniciativa “World Spine 8: Coluna saudável para todos”, com apoio da Campanha Nacional “Olhe pelas suas Costas”, Câmara Municipal do Porto, Academia CUF e Medtronic, começa às 10h00, no auditório do Hospital CUF Porto, e contará com uma sessão de esclarecimento sobre prevenção e aconselhamento postural, seguindo-se uma caminhada até ao Parque da Cidade.

Já no parque serão demonstrados exercícios simples para o fortalecimento dos principais músculos da coluna e para melhorar a postura corporal.

“O objetivo da sociedade [WScS] é promover a prestação dos melhores cuidados de saúde a doentes com problemas da coluna vertebral em todo o mundo e também dar ênfase à vertente educacional das pessoas que sofrem de doenças da coluna”, explica Paulo Pereira, presidente do congresso, neurocirurgião e antigo coordenador da campanha “Olhe Pelas suas Costas”.

“É com esta preocupação em mente que a Comissão Organizadora local decidiu inaugurar o congresso com esta ação de sensibilização para a população, para envolver os doentes e dotá-los de ferramentas para melhorarem a saúde da sua coluna”, remata o especialista.

Cristina Pereira, especialista em medicina física e de reabilitação e organizadora desta iniciativa refere ainda que “a caminhada é um exercício saudável para quem já tem doenças da coluna. Além disso, nesta atividade em particular, vamos convidar os participantes a experimentar alguns exercícios simples mas muito eficazes para fortalecer os músculos lombares e de estabilização da coluna vertebral, o que ajuda a proteger a coluna.”

Esta iniciativa é dirigida a todas as faixas etárias. As inscrições são gratuitas, mas obrigatórias e limitadas, e podem realizar-se no site do congresso, em www.worldspine8.com/coluna-saudavel, ou através do e-mail [email protected]

Aconselha-se aos participantes o uso de roupa confortável e calçado adequado.

Foto: Instagram/Charlotte Grace Pilates